冬季男人养生吃什么? 这种食物男人吃了竟有特效

2020年03月24日 来源:

这种食物男人吃了竟有特效1大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

2西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。

3沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。

欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。

富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

4西红柿等富含番茄红素的食物

番茄红素能保护前列腺组织。

此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。

需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。

5牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。

此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。

含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。

但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

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