减肥饮品紫薯玉米汁

2020年03月24日 来源:

紫薯比红薯的营养价值高,含有丰富的花青素,能有交的治疗多中疾病,做成紫薯玉米汁营养丰富,颜色漂亮,味道好喝,更是一道美容养颜抗衰老的美食。

【紫薯玉米汁】

主料:紫薯1个、嫩玉米1根、

辅料:白糖少许、速溶麦片适量、炼乳适量、

步骤:

1.准备好原材料

2.掰下玉米粒

3.紫薯切成小颗粒

4.加入800克左右的水

减肥饮品紫薯玉米汁

5.倒入豆浆机里

6.插上电源,调到“玉米汁”功能,启动豆浆机

7.制作完成后倒出加入适量速溶麦片

8.加入少许白糖,表面挤上炼奶,美味的紫薯玉米汁做好了

减肥饮品紫薯玉米汁

小贴士

一、紫薯要切得小一点的颗粒;

二、水的多少要根据豆浆机的最大容量来确定;

三、本身有甜味,为了更健康可以不加糖。

紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

3.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

减肥饮品紫薯玉米汁

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

总结:紫薯玉米汁的做法简单,其中加入了速溶麦片,改变了颜色,这样的紫薯玉米汁才会更好喝,营养更丰富,有助于减肥哦。

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