老人降压美食海参瘦肉粥

2020年03月24日 来源:

海参是海产品之一,它的营养价值高,具有降压、血脂、胆固醇的作用,在冬季老年人血压、血管疾病易发病,可以每天坚持锻炼同时,也需要从饮食上调理一下,今天小编为老人推荐------海参瘦肉粥,鲜香美味,软烂好喝,是老人最营养最科学的饮食,一起来为家人来做吧。

【老人降压美食海参瘦肉粥】

主料:糯米70g、大米80g、海参2条、瘦肉50g、海珍汤1包、香菜适量、

辅料:油适量、盐适量、胡椒粉适量、先抽适量、料酒适量、

步骤:

1.准备好食材。

2.海参用纯净水提前一个晚上浸泡好。

3.糯米淘净沥干,放入炒锅,小火炒至发黄,盛出。

4.大米淘净,用清水浸泡2个钟头。

老人降压美食海参瘦肉粥

5.海珍汤用清水浸泡好

6.瘦肉切碎,海参切片待用。

7.取小砂锅,加适量清水,放入炒好的糯米,

8.放入大米,加点植物油,

老人降压美食海参瘦肉粥

9.中火煮开,小火炖30分钟左右,常常要搅拌一下,防止沾锅底。

10.煮至粥有些稠了,放入瘦肉,

11.放入海参,

12.放入海珍汤,中火煮开,

老人降压美食海参瘦肉粥

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