西式营养早餐西兰花拌意面

2020年03月24日 来源:

西式早餐方便快捷,营养也高,今天来做西兰花拌意面,意面有韧劲,配上番茄酱好,酸甜开胃,营养均衡,意面用橄榄油拌均保持Q弹,千万别过冷水哦,

【西式营养早餐西兰花拌意面】

主料:意面100克、西兰花100克、

辅料:橄榄油1ml、拌面酱100克、

步骤:

西兰花拌意面做法步骤1.准备食材:意面、西兰花、拌面酱

西兰花拌意面做法步骤2.西兰花洗净切好,清水煮沸,汆烫至熟;

西兰花拌意面做法步骤3.西兰花捞出过冷水,滤干水,待用;

西式营养早餐西兰花拌意面

西兰花拌意面做法步骤4.把锅洗净,清水煮沸,放入意面煮熟;

西兰花拌意面做法步骤5.捞出意面,趁热放橄榄油拌均;西兰花、拌均都准备好;PS:放橄榄油能保持意面的Q弹,千万不能过冷水;

西兰花拌意面做法步骤6.意面、西兰花、拌面酱一起拌均即可

西式营养早餐西兰花拌意面

西兰花的食用效果

1.防癌抗癌

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

2.减肥佳品

西式营养早餐西兰花拌意面

菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。

3.促进生长

常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

4.增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性,不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清洁剂。

5.清热解渴

在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用花椰菜30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

6.抗衰老

常吃西兰花还可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品;医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是营养丰富的综合保健蔬菜。

7.增强机体免疫力

西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

谁应该阅读《西式营养早餐西兰花拌意面》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《西式营养早餐西兰花拌意面》是当代的热点话题,131知心提供了许多实用的养生指南,通过阅读《西式营养早餐西兰花拌意面》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

西式营养早餐西兰花拌意面的相关资料:

我们为什么该多吃西兰花?

西兰花的功效与作用

原来西兰花这么吃才抗癌

相关文章
  • 春天妈妈要防止水痘
    春天妈妈要防止水痘

    水痘是感染性疾病,尤其是在春天的时候,感染性极强,妈妈们一旦患上水痘,不止影响美观,还为间接影响宝宝的健康,所以到了春季,妈妈们要防止水痘,那么需要注意些什么呢?水痘是病毒感染性疾病,是一种人类带状疱疹病毒感染,好发季节为秋冬及早春,具...

  • 适合2-3岁宝宝春季养生汤推荐
    适合2-3岁宝宝春季养生汤推荐

    春季是孩子快速生长的季节。在春季,为自己或是家人煲上一锅靓汤,实在是种不错的选择。下面就来看看亲亲宝贝小编为大家准备的宝宝春季养生汤吧!宝宝春季养生汤推荐参术大枣汤可健脾益气,常用于体倦、胃纳欠佳、大便不畅的小儿。一般儿童饮用,也可健脾...

  • 白醋洗脸多久一次
    白醋洗脸多久一次

    按照肤质来看 1、混合偏油肌肤和油性肌肤:一周使用3-4次白醋洗脸。2、中性肌肤:一周使用2-3次白醋洗脸。3、混合偏干肌肤和干性肌肤:一周使用1-2次白醋洗脸。4、敏感肌肤和角质层薄弱的肌肤:最好不...

  • 婴儿秋季腹泻怎么办
    婴儿秋季腹泻怎么办

    每年的9月到12月,宝宝都容易因为天气的转凉而引起腹泻,那么秋季的腹泻到底是怎么一回事, 以及如何该为宝宝注意和预防呢?我们一起来了解一下吧!秋天患的腹泻就是“秋季腹泻”吗?秋冬季患腹泻的婴幼儿中,40%~70%都是由轮状病毒(因其外形酷似车轮而得...

  • 秋冬在家如何处理生病的宝宝
    秋冬在家如何处理生病的宝宝

    宝宝生病了,还是发生在寒冷的冬季里,那么如何应对宝宝的发烧和腹泻等症状呢,对于年轻的家长来说,还是欠缺一些经验的,下面就为大家指出一些方法,希望为各位提供帮助。一,发烧一般孩子都爱发烧,这是他自身免疫系统在抵抗病菌呢,所以没到38度,我...

  • 秋季如何养肝?养肝六要点要注意
    秋季如何养肝?养肝六要点要注意

    肝脏是人体营养输送和解毒的最大系统,因此,我们平时要做好养肝护肝的工作。尤其是干燥的秋天,应该多吃养肝食物,预防肝燥喔。1、多吃酸味食物中医学中认为酸味入肝,所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝气旺...