冬天教你如何三招预防感冒困扰

2020年02月28日 来源:

冬天气温低,容易着凉。那么冬天感冒怎么办呢?131知心网小编教你三招预防冬季感冒困扰,一起来看看吧!

健康生活方式,平时注重养生的人对此颇有研究,比如合理膳食,甚至有“ 一、 二、 三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法,具体做法细致到每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然,冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

另外,保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳;坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克;保持心理平衡,其作用可超过一切保健措施的总和,心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

冬天预防感冒

营养均衡

多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素c的水果、蔬菜。维生素a对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素a会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素a是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及b6、b12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

12

相关文章
  • 冬季老年人胃冷痛的食疗方
    冬季老年人胃冷痛的食疗方

    立冬过后,很多老人就会肠胃不适。由于很多老年人脾胃虚弱,因此受到外界寒邪后,容易导致胃冷痛。小编推荐几个可以帮助老年人暖胃,缓解胃脘冷痛的小偏方吧。喝热姜粥。高良姜10克、干姜5克、大米50克。大米洗净后加水熬粥,快熟时,加入高良姜、干姜,...

  • 妈妈养生:准妈妈冬季饮食原则
    妈妈养生:准妈妈冬季饮食原则

    寒冷的冬天准妈妈们的抵抗力相对较低,如何饮食健康又保健呢?下面小编为广大准妈妈们介绍一下冬季饮食原则,让你舒舒服服过冬天。饮食原则专家提示,大部分准妈妈怀孕后阴血偏虚,内热较重,不宜食用过多性温、大热的食物。阴虚热性体质特征为口鼻干燥,...

  • 冬天教你如何三招预防感冒困扰
    冬天教你如何三招预防感冒困扰

    冬天气温低,容易着凉。那么冬天感冒怎么办呢?131知心网小编教你三招预防冬季感冒困扰,一起来看看吧!健康生活方式,平时注重养生的人对此颇有研究,比如合理膳食,甚至有“ 一、 二、 三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法,具体做法细致到每天喝...

  • 宝宝冬季养生着重调理脾胃
    宝宝冬季养生着重调理脾胃

    寒冷的冬季,人体所需要的能量和消耗的能量都会增大。因此,冬季应该准备富有营养又容易消化的食物,特别是宝宝的肠胃正处于发育的状态,应该调理脾胃功能。紫菜卷豆腐材料:北豆腐1小块,紫菜2小片,盐少许,淀粉少许制作方法:1.豆腐去掉周围的硬皮,压...